脚痩せする食材
こんにちは!NEOmart(ネオマート)情報ブログ
担当 濵平です🧤🧶
前回のブログに引き続き、
今日は「セルライトを消し去る魔法の食材」
について紹介いたします。
セルライトは一度ついてしまったら、
消し去るまで時間のかかる厄介なものであることを
細かく説明いたしました。
セルライトを溜め込んでしまう前に、
1日の余分な水分や老廃物はその日のうちに体外へ排出!
そして、食事制限の話になってしまいますが
脚痩せしたいなら余分な水分や塩分を体外へ出しやすくさせる。
さらにセルライトを消し去る食材を日頃の食事に
取り入れることが大切です。
果たしてそのような夢みたいな食材がこの世にあるのか?
あるのです(´,_ゝ`)👌
もったいぶっていますが…
そろそろ発表しますね…!!
"カリウム"という成分です!
カリウムは人間の身体と密接な関係があるのです…。
人間の身体との関係については
後ほど説明するとして、
カリウムを多く含む食材を取れば
セルライトは消え去ります( ゚Д゚)💣💣
セルライトを消し去る成分の効果
人間の身体と密接な関係
カリウムは、
体内に存在する量が最も多いミネラルです。
肝臓や筋肉の細胞の中に多く存在しています。
セルライトを消し去るには、
余分な水分や塩分を溜め込まないことが大切だと
口酸っぱくさんざん書いていますが…。笑
結局何が言いたいのかと言いますと、
塩分(ナトリウム)はダイエットにおいて敵である!
ということです👊💥
体内でカリウムとナトリウムは互いに拮抗的に
作用しています。
身体に含まれている余分な塩分を体の外に出す
効果があることから、
ナトリウムは血圧を上昇させ、
カリウムはナトリウムの排泄を促進し血圧を下げる
ことがよく知られています。
ちなみに体内にあるナトリウムのほとんどは
食塩から摂取されます。
((近々食塩についてもまた詳しく書きますね🥴💭))
塩分(ナトリウム)の高い食生活をしていると
排泄しきれず滞留、水分や老廃物と結合して代謝が落ちる。
そしてやがてはセルライトの完成、
とシナリオが繋がっていってしまいます。
日本人の食塩摂取量は減少傾向にありますが、
国際的にみるとまだまだ高いです。
その多くは醤油や味噌などの調味料や漬物などの
加工食品から摂取されているそうです。
これからカリウムを豊富に含む食材を紹介しますが、
「塩分を控えよう!」ということではなく
「塩分を排出させやすい身体にしよう!」です。
せっかく日本に生まれたのだから、
ちょんちょん醤油にくっつけてお寿司食べたい🍣
お味噌汁を飲んでほっこりしたい🍲
ですもの。食塩の制限なんてムリ(´;ω;`)笑
脚痩せ!セルライトを消し去る食材
海藻類
刻み昆布にはカリウムが
100gあたり8200mgと豊富に含まれています。
海藻類にはカリウムの含有量が多いです。
乾燥わかめや乾燥ひじきなどの乾燥して作られた食品は
水分が蒸発してしまっている分、
少量でもカリウムの含有量は非常に多くなっています。
水やお湯にふやかすとかなり膨らむので
一度に食べる量はそこまで多くはありませんが、
日々の食事に取り入れることで少しずつ摂取量を
増やすことができますね🌟
果物類
果物はカリウムの摂取源となります。
カリウムは水に溶ける性質があるため、
食材を水にさらしたり
細かく切って茹でたりすると摂取できる量が
減ってしまいます。
果物は煮たり焼いたりせずとも
そのままの状態で食べることができるので
オススメです🍓🍋🍓🍋
そのままの状態で食べるならバナナは一押し☆
手軽に食べられるのもうれしいポイントです。
ナッツ類
ナッツ類のカロリーは決して低いとは言えません。
脂質が多く含まれていますが、
身体に良い作用をもつ「一価不飽和脂肪酸」と
「多価不飽和脂肪酸」がたっぷり含まれています!
度を越して食べ過ぎてしまわない限り、
身体への悪影響は他の脂っこい食べ物と比べて少ないです。
ナッツ類の脂質の一つ、「一価不飽和脂肪酸」である
"オレイン酸"は、血液中の悪玉コレステロールを
減らす働きがあります。
さらに「多価不飽和脂肪酸」には悪玉コレステロールを
減らす働きに加えて血圧を下げる作用もあります。
ナッツ類の中で特にカリウムを多く含むのは
アーモンドとくるみです。
アーモンドに含まれる一価不飽和脂肪酸のうちの99%は
オレイン酸なのでスーパーフードですよっ🙌💕
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今日は「脚痩せする食材」について紹介しました!
今回載せていない食材をメイクアップボディの
公式Instagram(インスタグラム)でも
紹介しています✨
チェックできます😘
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ぜひよろしくお願いいたします!
濵平の今後の励みになります(´;ω;`)💜
今日はこれにて失礼いたしますm(__)m
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