正月太りの対策をしよう!

query_builder 2021/12/28
ブログ
shutterstock_1926219641


こんにちは!NEOmart(ネオマート)情報ブログ

担当、濵平です🦦🐚


2021年も残すところあと1週間を切りましたね。

クリスマスが終わった途端、

一気に年末気分になってしまいました🐩...


大掃除もいい加減にやらなくてはなりません🤣🤣

年末のどたん場になってせかせかすることになりそうです。

↑何かにつけて理由を作って避けてきました。(笑)



さて、今日は

"正月太り"の対策について紹介していこうと思います!


毎年ごくごく普通に過ごしているはずなのに

万年、正月太りを繰り返している濵平でございます👏

お正月太りがご希望であれば

逆に何でも聞いてほしいくらいです。(笑)


そんな私から一言。

寝正月は100%太ります(´_ゝ`)


ご注意ください。



お正月太りの原因

食 生 活 の 乱 れ

fire-g5e2d0d76d_1920


正月太りの一番の原因と考えられるのが

"ダラダラ食べ続けること"です。


忘年会、新年会など年末年始には

さまざまなイベントが行われます。

これらの集まりでは、鍋、お寿司、おせち料理といった

豪勢な食べ物がふるまわれるケースも少なくありません。

お酒やスイーツを食べる機会も急増しがちです。


短期間のうちに暴飲暴食を重ねるうち、

体重がいきなり増えてしまう可能性も高まります。



また、お正月の挨拶に実家へ帰省する方

共感していただけるかもしれませんが、

コタツの上にお菓子や果物が常備されていて

お腹が空いたわけでもないのに

つい手が伸びてしまう、なんてご経験はありませんか?


久々に顔を合わせる家族は

どんどん食べ物を勧めてくる、お正月あるあるです。


一回の食事量が増えることや食後の血糖値が落ち着く前に

また食べてしまうことを繰り返していると、

脳が常に血糖値を高い基準にキープしようとします。

自身の意志とは裏ハラに、

結果的に延々と食べ続けられるような空腹感に陥ります。



運 動 不 足

shutterstock_1831629415



温かい室内で眠くなるような環境が整っている上に

年末年始の特番でテレビの前に

張り付くように座ってしまうという人も少なくないはずです。


温かい、ぬくぬくとした環境の中で座っていると

姿勢が悪くなるのはもちろん、

呼吸も浅くなり、腰痛の原因や胸椎の可動制限も生じてきます。


40歳代以降の身体は継続して運動をしないと

筋肉量がどんどん減ってしまいます。

筋肉量の減少は基礎代謝の低下に

ダイレクトに繋がり、太りやすくなるのです。



太らないための対策

規 則 正 し い 生 活 リ ズ ム

running-ge9348530f_1280


規則正しい生活リズムを心掛けることで

太らない対策に繋がります。


年末年始に夜更かしをしながら食べ飲みをし、

すぐに寝てしまうと

胃腸が休まらず睡眠の質が低下するうえに

脂肪として蓄積しやすくなります。


お正月の不規則な生活が続いて寝不足になると

太りやすい体質になりかねません。

早寝早起きをこころがけ、

生活リズムを崩さないようにしましょう。


朝の起床後は、カーテンを開けて日の光を浴びる。

(くもりだったら電気でOK)


就寝時の90分以内に、38℃~40℃程度のお風呂に

20分浸かる。


毎日、なるべく同じ時間に起きる。

(前後1時間の誤差が望ましい)


上記の3つをおこなうことで

夜更かししても同じ時間に起きることで

体内時計が狂うことを防ぎます。


適 度 な 運 動

arek-adeoye-ljoCgjs63SM-unsplash (1)


座りっぱなしは非常に身体に悪いです。


少しでも身体を動かした方が全身の血流が良くなるので

テレビを見ながらのストレッチでもいいです、

ただ座っているだけではなく

とにかく身体を動かしましょう。


年末年始で休みを満喫しながらも外に出る工夫や

意識をしましょう。


年末年始、仕事や予定のない限り

どうしても家に引きこもってしまいがちですよね。

初詣に出かけたり、近所を散歩してみたり。

新年のバーゲンセールに行くなり、

徒歩で歩き回るならちょうど良いエクササイズになります。


今年は新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止で

不要不急の外出を控える動きですが、

健康のために早起きをしてウォーキングすることなど

工夫一つで実践できると思います。


外出を推奨するわけではありませんが、

なにもせずに家で引きこもるのもお勧めしません。。


休 暇 が 長 い ほ ど 太 り や す い

jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash


年末年始の休暇が長いほど太りやすい傾向にあります。

動かずに美味しいものを食べて

過ごすという日が長いほど、体重は増えることになるでしょう。


正月太りは気候にも関係があります。

寒くなるほど身体は体温を保つために

脂肪を蓄えようとする傾向があり、

そこに脂肪が付く条件が整うことで、通常よりも

太る速度が増すと考えられるでしょう。


また、休暇が長いほど食べて動かない習慣がついてしまい、

体型を元に戻すのが大変になります。



もし、食べ過ぎてしまったら…

や る こ と は シ ン プ ル !

boxed-water-is-better-P4AIjQw1BuY-unsplash


もし、食べ過ぎてしまったら

「 また明日から頑張ろう。」

と、気持ちを切り替えることがとっても大事です。


なかなか気持ちを切り替えられないのであれば

食べ過ぎたことを悔やんで

とにかく身体を動かすことが効果的です。

納得できるまで筋トレやストレッチをしましょう👍


あとは普段の食事から

生野菜を食べることを意識しましょうね!



いかがでしたでしょうか。

今日は、正月太りの対策について紹介いたしました。

お正月を迎える前に

知識として頭の片隅に入れておいてください🤓


今日はこれにて失礼いたしますm(__)m



安心安全な公式通販サイトNEOmart(ネオマート)。

今なら税込3,000円以上のご購入で送料無料です。

この機会をお見逃しなく…!!


会社概要特設ページはこちらから!


公式アプリNEO Life(ネオライフ)のダウンロードも

どうぞよろしくお願いいたします。


ダウンロード(無料)はこちらの画像のQRコードの読み込みか

アプリストア内で「NEO Life」で検索後、

ダウンロードをお願いいたします。


アプリをダウンロードすると24時間いつでも

お買い物が可能となります。

また、会員様限定の特典も数多く予定しております♪

ぜひご利用くださいませ。


NEW

  • newme(ニューミー)が新宿にオープン

    query_builder 2022/06/21
  • 歯のホワイトニングおすすめ3選

    query_builder 2022/06/20
  • 楽天のセールはいつ?

    query_builder 2022/06/02
  • ビューティーワールド

    query_builder 2022/05/16
  • クールなボディソープ

    query_builder 2022/04/15

CATEGORY

ARCHIVE