冬は太る…?実は1番代謝の上がる季節です!/株式会社ネオフロンティア

query_builder 2021/09/09
ブログ
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こんにちは、濵平です👩‍💼🪐


皆さんは、夏と冬のどちらがダイエットに適していて

基礎代謝の上がりやすい時期かご存じでしょうか👻


汗をたくさんかくから、夏だ!と考える方も

いらっしゃるかもしれませんが。。


実は、 が正解です!


1年で1番代謝がる季節はであるといわれています。



身体には、体温を一定の温度に保とうとする

恒常性(ホメオスタシス)」という機能があります。

寒さを感じると、身体は体内を温めようとして

を発生させます🔥


熱を発生させればさせるほどエネルギー消費しますので

基礎代謝は夏よりも冬のほうがまるのです🏃‍♀️🏃‍♂️



基礎代謝とは、呼吸や睡眠など普通の日常生活をしているだけでも

カロリーの消費をしてくれるものです。

成人男性の平均基礎代謝量は約1600カロリー、

成人女性の平均基礎代謝量は約1200カロリーと言われています。


ちなみに基礎代謝は、筋肉量があってこそ上がるものですので

筋肉量が多ければ多いほど

エネルギーの消費ができ、痩せやすくなります🏋️‍♂️🔥



しかし近年では、

室内で過ごす時間が多くなり運動量も減少しており、

恒常性の機能が正常に働かなくなってきているのです。



冬がダイエットにとって絶好の気候でも

寒くて外出を控えたり、室内での暖房にさらされている環境だと

痩せるどころか太る一方になってしまいます…🐽


消費カロリー以上の摂取カロリーを取らなければ

太ることはありませんが、

冬はイベント行事の多い季節でもあるため

注意が必要ですね👨‍👨‍👧‍👧🎄🎍🏡



ちょっとした時間に筋トレを取り入れてみたり、

エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使ってみたり

最寄り駅の1駅前で降りて歩いてみたり…

ぜひ実践してみてください🎉🎉



それと、冬に一番怖いのが「 身体のです🥶


身体が冷えると、肩こりや腰痛、冷え性などの

血行不良がみられます。

内臓機能を冷やすと基礎代謝量も低下するので

ご注意ください💦💦


毎朝「 白湯 」や「 ホットコーヒー 」など

温かいものを飲むようにすると

内臓機能も温まり、お通じも改善され、仕事の効率も上がるそうなので

オススメですっ💡



余談ですが、末端冷え性だった友人は

白湯を毎朝飲む習慣続けていますが(←7年…(笑))

今では冬場でも手足ぽかぽかで免疫力がアップして

病気知らずな痩せやすい身体を得たと聞きました🐢🌤


良い情報は共有したいので、

ぜひぜひ☆試してみてください(´;ω;`)!!


これからの時期は、

こまめに身体を動かして代謝を上げていきましょう👍💕



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