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こんにちは！安心安全な公式通販サイト

NEOmart(ネオマート）

情報ブログ担当、濵平です👩‍💼🪐

皆さんは、夏と冬のどちらがダイエットに適していて

基礎代謝の上がりやすい時期かご存じでしょうか👻？

汗をたくさんかくから、夏だ！と考える方も

いらっしゃるかもしれませんが。。

実は、「 冬 」が正解です！

1年で1番代謝の上がる季節は冬であるといわれています。

この真実を知ったら、もう「 冬は太る 」だなんて

言い訳できませんねっ😂💦💦

身体には、体温を一定の温度に保とうとする

「 恒常性（ホメオスタシス）」という機能があります。

寒さ❄を感じると、身体は体内を温めようとして

熱を発生させます🔥

熱を発生させればさせるほどエネルギーを消費しますので

基礎代謝は夏よりも冬のほうが高まるのです🏃‍♀️🏃‍♂️

基礎代謝とは、呼吸や睡眠など普通の日常生活をしているだけでも

カロリーの消費をしてくれるものです。

成人男性の平均基礎代謝量は約１６００カロリー、

成人女性の平均基礎代謝量は

約１２００カロリーと言われています。

ちなみに基礎代謝は、筋肉量があってこそ上がるものですので

筋肉量が多ければ多いほど

エネルギーの消費ができ、痩せやすくなります🏋️‍♂️🔥

しかし近年では、

室内で過ごす時間が多くなり運動量も減少しており、

恒常性の機能が正常に働かなくなってきています。

冬がダイエットにとって絶好の気候でも

寒くて外出を控えたり、室内での暖房にさらされている環境だと

痩せるどころか太る一方になってしまいます…🐽

消費カロリー以上の摂取カロリーを取らなければ

太ることはありませんが、

冬はイベント行事の多い季節でもあるため

注意が必要ですね👨‍👨‍👧‍👧🎄🎍🏡

ちょっとした時間に筋トレを取り入れてみたり、

エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使ってみたり

最寄り駅の1駅前で降りて歩いてみたり…

ぜひ実践してみてください🎉🎉

それと、冬に一番怖いのが「 身体の冷え」です🥶

冷えは、もちろん太る原因に直結します。

身体が冷えると、肩こりや腰痛、冷え性などの

血行不良がみられます。

内臓機能を冷やすと基礎代謝量も低下するので

ご注意ください💦💦

毎朝「 白湯 」や「 ホットコーヒー 」など

温かいものを飲むようにすると内臓機能も温まり、

お通じも改善され、仕事の効率も上がるそうなので

オススメですっ💡

余談ですが、末端冷え性だった友人は

白湯を毎朝飲む習慣を７年続けていますが（←７年…(笑)）

今では冬場でも手足ぽかぽかで免疫力がアップして

病気知らずな痩せやすい身体を得たと聞きました🐢🌤

良い情報は共有したいので、

ぜひぜひ☆試してみてください(´;ω;｀)！！

これからの時期は、

こまめに身体を動かして代謝を上げていきましょう👍💕

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