保湿に特化し美容成分を豊富に使用した商品を通販を中心にお届けしています | 食べ過ぎた次の日のリセット術を分かりやすく紹介！株式会社NEO FRONTIER | より多くの女性が元気で美しく生きられるよう美容に関する商品を中心に通販事業を展開

こんにちは、濵平です🏕☼

「 食べ過ぎた…。」と実感できるほど

夜中に暴食したり高カロリーのものを食べたりした時って

皆さま気分が落ちませんか(´;ω;｀)？

特にダイエット中だと結構ヘコみますよね😥🗑

↑濵平は昨日夜中にラーメンやっちゃいました🦧💣笑

今日は、食べ過ぎた次の日のリセット術を

紹介していきたいと思います！

まずは…

後悔を捨てましょう！

結果的に食べ過ぎてしまったけれど、

楽しい時間を過ごせた！満腹という幸福感を味わえた！

と思って気持ちを切り替えることです🎭

後悔すると頑張る意欲も失せてしまいますし、

必要のないストレスをも感じてしまいます💨

ダイエットにおいても精神的な部分はとっても大事ですので前向きに。

＼(^o^)／ポジティブ思考、万歳です＼(^o^)／

食べ過ぎた次の日は確かに、体重は増えます。

食べものの栄養は

胃腸で消化吸収された後、肝臓で代謝され全身へ送られます。

ですのですぐには脂肪へ変換されることはありません🥺✨

脂肪に変わる時間は、

約２４時間～４８時間後と言われています。

食べ過ぎてしまった日から脂肪に変わるこの限られた時間を

どう過ごすかがとても重要です！

１日や数日の食べ過ぎでは太りませんが、

食べ過ぎがダラダラ続くと太ります⚠

あくまで今回は、１日～数日間の食べ過ぎの対処法ということを

お間違いのないようお願いいたします🧸📚

オススメ１：断食せずにいつも通り食べる

食べ過ぎた翌日以降も食べてOKです！

NG行為は「食べ過ぎたから食べない」こと。

ダイエットはカロリーがすべてなところがありますが、

極端にカロリーを減らしてしまうと以下のような現象が起こります🐘

●筋肉を消費してエネルギーにする

●体脂肪がため込みやすくなる

※お腹が空いていないのであれば食べる必要はありません！

オススメ２：水を飲む

過去のブログ記事でも

水の重要性は耳にタコができるほど語っていますが🐙

水を飲むことにより浮腫みの解消を促進してくれるので

またしても声を大にして言いたいです( ﾟДﾟ)💥笑

食べ過ぎて合成された体脂肪の分解にも

水は必要不可欠な存在ですので

 痩せたければ水を飲んでください 

温度に関しましては、常温で飲むほうが体内の吸収率が上がるので

キンキンに冷えた状態よりも

臓器への負担がなくより効果が得られます。

個人的には体温くらいの白湯がゴリ押しですが…😏✨

食べ過ぎた日の翌日は

なるべく水だけで２ℓ以上の摂取が好ましいです。

オススメ３：カリウムを積極的に摂る

浮腫みのもとは塩分ですよね。

この塩分を体外へ出してくれるのがカリウムです。

浮腫み対策はカリウムが含まれている食材を取り入れましょう！

カリウムが含まれている代表的な食材は

バナナ、サツマイモ、納豆、アボカド、干物

などが挙げられます💯

カリウムの取り過ぎはよくないですが、

日本人は塩分の高い食事を好む人が多い傾向にあるので

バランスよく取っていきたいですね🥬🍅🌽

オススメ４：適度な運動

食べ過ぎた日以前の状態を取り戻したいのであれば

適度な運動は必要です。

ただ、普段運動しないのに食べ過ぎたからといって

無理に運動することは禁物です。

軽いお散歩や階段を使ってみるとかその程度でも十分です！

個人的には気軽にできるストレッチや入浴で

体内循環を促進させて汗をかくこともいいと思います🤸‍♀️🤸‍♂️🌈💛

食べ過ぎは誰にでもあることです。

SNSで完璧な食事を見せている人でさえも

裏では食べ過ぎていることもあるので安心してください🍗🦍笑

ダイエットをしているからといって

楽しいはずの食事会も我慢と葛藤で楽しめなかったら

つまらないですからね…(´;ω;｀)

大切なのは、食べ過ぎが続かないようにすることです。

今日はこれにて失礼いたしますm(__)m

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