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野菜はジュースにすると、

食物繊維やビタミンなどのダイエットには欠かせない

成分のほとんどが残っていません。

そして、味を美味しくするために砂糖や添加物が

たくさん使われています。

「 健康に良さそうだから食事にプラスして

野菜ジュースを取り入れる 」

という方もいると思いますが、

野菜ジュースはただの" 野菜の味をした砂糖水 "です。

単純に糖質を増やしているだけですからね😵

ただ、朝食を普段からぱんやごはんを食べている人は

野菜ジュースに置き換えるだけでも

かなりのダイエット効果が見込めます。

↑この取り入れ方はダイエット効果を生むのでおすすめです☆

エナジードリンクには、

砂糖や甘味料が多く入っているので

体脂肪が増えます。

炭酸が入っているエナジードリンクが多く、

一度に飲み干すのは難しいですよね。

ほどんどの人はちびちび飲むはずです。

つまり、砂糖水をちびちび飲んでいるのと同じです。

ダラダラと甘いものを食べ続けているのと

代わらないのでシンプルに太ります。

たまに" 砂糖不使用 "と謳った

シュガーフリーなエナジードリンクも存在します。

もちろん、太る可能性はあります。

砂糖の代わりに人工甘味料が入っているからです。

人工甘味料はさほど研究が進んでいないので

はっきりと断言することはできませんが、

身体の仕組みを惑わせて

内臓機能を疲れさせてしまうと言われています。

太らない可能性はゼロではありません。

この人工甘味料については

来週の次回のブログで記事にしようと思っています🧸♣

（（ 勝手ながら明日はおやすみをいただきます。））

ビールが太ると言われている原因は、

カロリーと糖質が多く含まれているということ。

ビールはカロリーと糖質によって太る

とよく耳にしますが、それだけではありません。

ビールに含まれる炭酸やホップの成分が

胃壁を刺激することによって

食欲を増進する効果があると言われています。

〆（締め）のラーメンまで

ぺろりと食べてしまえるのは、この炭酸による

食欲増進効果のおかげですな( ﾟДﾟ)💡

コーヒーはダイエット効果があると言われています。

コーヒーに含まれる代表的な成分である

カフェインが体内の消化酵素の働きを活発にし、

脂肪の分解をスムーズにしてくれます。

しかし、缶コーヒーは要注意！

ブラックの缶コーヒーは別として

それ以外の缶コーヒーにはほとんど砂糖が入っています。

微糖の缶コーヒーでさえ砂糖に代わって

人工甘味料が含まれていますので

ほぼジュースと中身は大差がないのです。

甘い缶コーヒーを飲み続けるだけでも

太る原因になりますが、その砂糖がさらに他の甘い物を

欲しがる引き金になります。

仕事の合間についつい何本も飲んでしまう、

そんな人は気を付けたほうがいいかもしれません。

猛暑の季節の必需品であるかのように

誤解している人が多い、スポーツドリンク。

飲めば元気100倍なイメージですが

実際は砂糖も塩分もたくさん入っています。

飲んだら血糖値は急上昇して太る原因になり、

糖尿病にもかかりやすくなります。

運動中や体調を崩した時には

スポーツドリンクは飲まない方が身体に負担が少なく

優しいです。

アスリートでもない限り、

水分補給はミネラルウォーターで十分です。

清涼飲料水と聞くと、

身体によさそうなイメージがありますよね！(笑)

実は清涼飲料水はジュースのこと。

飲み物１本500㎖あたり

平均して角砂糖１０～１５個分の砂糖が含まれている

と言われています。

世界保健機関（WHO）の最新の指針によると、

食事以外で１日に摂取してもよい糖分は

1日の総カロリーの５％程度が望ましいと発表しています。

大人の場合、平均25グラム程度となっており、

500㎖のジュースや炭酸飲料などの清涼飲料水を

飲んでしまうと、たった１本で

１日の必要摂取量を超えてしまいます。

非常に厳しい数値だと思われますが、

それだけ清涼飲料水には多くの糖分が含まれている

ということを理解しましょう。

いかがでしたでしょうか？

日々、ジムや自宅トレーニングをしている方のために、

下半身痩せをしたいと思っている方に。

避けるべき飲み物厳選ワースト５選

をあげさせていただきました(´;ω;｀)💦💦

何気なく口にしている、今手元にある飲み物も

もしかしたら…ヤバいかもしれません。

※あくまで健康維持とダイエットのために避けるべき

飲み物の紹介ですので

飲むか飲まないかはあなた次第です🤡

今日はこれにて失礼いたしますm(__)m

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